domingo, 27 de julio de 2014

Reciclate.


Reciclate! En la vida hace falta sacudir tu modorra más de una vez y en especial cuando los años te alcanzan. No te dejes estar. Mejora tu modo de vestir que aunque modesto sea atractivo y acorde a tu figura. Mejora tu actividad, ve a un gimnasio, camina, pedalea, nada….haz actividad que te cambiará la imagen, los colores de tu piel y el estado anímico. Puedes peinarte distinto quizá, una trenza en las mujeres queda fantástica para la actividad física. Cuida los colores de tu ropa, tu postura y tu prestancia. No importa si eres más o menos delgada. Importa como te pares ante la vida. La belleza estará en tu actitud. Hoy mira distinto el horizonte y recíclate.

sábado, 26 de julio de 2014

Una oración no cuesta nada.


Hoy he meditado en forma económica. Me he levantado temprano y en el silencio de la madrugada he orado por mis amigos enfermos, por los niños que padecen enfermedades incurables, por aquellos pequeños que no tienen lo elemental, para que se alivie la angustia de una amiga por una pérdida imposible de sobrellevar, he pedido para que quienes gobiernan tomen un rumbo donde el afecto y el servicio sea su norte, le he pedido al Señor fortaleza para mis amigos y amigas con discapacidades, le he pedido por la paz en el mundo, he dado gracias por mi salud y por permitirme hacer lo que hago, he agradecido por la familia que tengo y me he puesto a disposición de cuanto amigo me necesite para tender la mano solidaria o un abrazo afectuoso. No me ha costado ni un peso hacerlo y me he reconfortado inmensamente. Ahora puedes tu rogar también allí donde estés. Puedes hacerlo de esta manera.

viernes, 25 de julio de 2014

Amor de viejo...


El abuelo llegó temprano al hospital para controlar su presión. Estaba apurado. Tenía una cita a las 9:00 de la mañana. El doctor le pidió que tomara asiento sabiendo que quizás se demoraría en atenderlo. Lo vio mirando su reloj y decidió apurar su atención. Le preguntó que cita lo esperaba esa mañana ya que lo veía tan ansioso. El abuelo contó que iba al geriátrico a desayunar con su esposa. El doctor pregunto sobre la salud de ella. El respondió que padecía de Alzheimer. Respondió el abuelo que hacia tiempo que no sabía quien era él, que hacía cinco años que no podía ya reconocerlo. El doctor sorprendido sostuvo entonces que ella no se enfadaría si llegaba un poco tarde y preguntó: 'Y usted sigue yendo cada mañana, aun cuando no sabe quien es usted?' El sonrió y le dijo: "Ella no sabe quien soy, pero yo aún se quien es ella. Y la amo.” El abuelo tenía 12/7 de presión y un corazón lleno de sentimiento maravilloso.

jueves, 24 de julio de 2014

Opiniones personales.


La opinión personal, es una pérdida de energía que nos lleva a juzgar al otro y peor aún a criticar al otro. Ya aprendimos que todo lo que nos molesta del otro es sólo una proyección de lo no resuelto en nosotros.
El sabio es aquel que tolera todo, ya aceptó que no dirá ni una palabra en su defensa porque las opiniones de los demás no lo afectan y tampoco necesita convencer al otro para ser feliz.
El silencio interno nos hace impasibles, el ayuno de palabras educará nuestro ego y nuestra personalidad que tiene la mala costumbre de hablar todo el tiempo.
No intentemos forzar, manipular, ni controlar al otro, debemos dejar que los demás sean lo que son o mejor dicho, sean según su capacidad de ser.


(Fuente: Nan Rosconi)

miércoles, 23 de julio de 2014

La comunicación.


La sociedad humana se distingue porque puede comunicarse aunque no siempre lo haga y esto genere conflictos innecesarios.  El intercambio de la palabra entre individuos ha permitido la evolución. La interacción de conocimientos y la posibilidad de transferirlos nos hace particulares. Las formas de comunicarnos han evolucionado. Aquí y ahora tenemos herramientas impensadas y que seguramente en los próximos años serán otra vez obsoletas. La telefonía celular e Internet son dos exponentes fantásticos que han permitido conectarnos entre nosotros sin importar el lugar ni ubicación del emisario y del receptor. Esto nos ha hecho amigos, ha permitido conocer idiosincrasias distintas a las nuestras, idiomas, personalidades y ha posibilitado instalarnos en el universo. Del buque y la telegrafía sin hilos a la correspondencia escrita que tardaba meses hemos pasado a la inmediatez. Saludemos y festejemos los avances tecnológicos. Nada más sepamos convivir con ellos metiendo sentido común, buenos modales y educación mínima en nuestras expresiones y actitudes.

martes, 22 de julio de 2014

El cigarrillo.


El cigarrillo es uno de los vicios que más muertes causa en el planeta. Según el Dr. Alberto Quirantes Hernandes (Cuba) se estima que fallecerán mil millones de personas en éste siglo como causa del consumo directo o como fumadores pasivos. Esto es morirá un fumador activo o pasivo cada 6 segundos. La mayoría a causa de cáncer al pulmón, otras enfermedades pulmonares crónicas, infartos cardíacos, ACV, y otros cánceres de las vías respiratorias y órganos como la vejiga. Campañas de prevención y advertencia, como limitaciones de fumar en lugares públicos y cerrados ayudarán a mitigar esta cantidad de muertes. Esto es responsabilidad de los fumadores y de todos los que podamos hacer algo por ellos para que dejen este hábito.

lunes, 21 de julio de 2014

Autoestima.


La autoestima  es una valuación que hacemos sobre nuestra persona. Una percepción de nuestra valía con referencia al resto. Existe en este sentido  una necesidad de aprecio que todos tienen sobre si mismos y de respeto y consideración que se puede recibir de otras personas. La estimación de terceros de nuestra persona y la nuestra hacia los demás es una característica importante para las relaciones cordiales y afectuosas entre todos. Hay actividades que conducen a una situación personal que nos permiten evaluarnos mejor y reconocernos en mejor forma ante la sociedad, produciendo en nosotros una condición de satisfacción y alegría que puede ser imitable. Deberíamos moderar a un nivel razonable de humildad la exposición para no molestar a quienes están observando el curso de nuestras percepciones . Ni ganzo...ni cisne.

sábado, 19 de julio de 2014

Amigos...


La vida nos cruza con personas a las que admiramos, queremos, valoramos, apreciamos, festejamos como si fuesen nuestros hijos o nuestros hermanos. Afecto infinito y sincero que le metemos a esta amistad que nos maravilla. A veces se van diluyendo hasta que se extinguen. Derroteros distintos en vidas distantes alarga la brecha, disminuye el contacto hasta que solo queda el recuerdo indeleble de la gran persona que fue este amigo. Hay amigos que siempre están y hay amigos que se pierden. Hoy subimos al pedestal de la amistad el deseo de lo mejor para los que están y para los que no y que sepan todos hoy que nuestras manos, nuestro corazón y nuestros pensamientos siguen estando donde siempre para que cuando quieran o puedan las tomen.

Derechos humanos para todos.




En 2007 se aprobó la Declaración Universal de Derechos Humanos Emergentes. Son nueve artículos de derechos elementales para cualquier ser humano y emergentes porque han estado sumergidos en el olvido. Dignidad, vida, igualdad, solidaridad, convivencia, paz, libertad y conocimiento son los valores fundamentales de cualquier sociedad. Derecho a la existencia con dignidad, derecho a la paz, derecho a habitar el planeta sano, equilibrado y seguro, derecho a la igualdad de oportunidades y protección en situaciones de riesgo, derechos a la democracia y a la igualdad participativa de hombres y mujeres y derecho a la justicia internacional. La exclusión de gran parte de la población mundial es inadmisible. Garantizar estos derechos elementales como los mínimos de sobre vivencia con salud (agua, cloacas, alimentos, resolver la basura....) es obligación perentoria de los gobernantes. Más que perentoria.

viernes, 18 de julio de 2014

El exceso de peso.


El exceso de peso provoca grandes distorsiones y enfermedades en el organismo. Dolores de cabeza, depresión, tumores cerebrales, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, enfermedades relacionadas con el hígado graso, diabetes tipo II, incontinencia urinaria, enfermedades degenerativas de las articulaciones, enfermedades venosas, gota…y muchos otros inconvenientes que tienen que ver con la movilidad, las relaciones sexuales y la autonomía en casos más graves. Disminuir el peso hasta valores normales para la altura de cada uno mejorará la calidad  y aumentará el pronóstico de vida. Hoy ponte las pilas y orienta tu vida en un sentido saludable.

jueves, 17 de julio de 2014

Se corre con pasión.


No se necesita mucho dinero para correr. Se necesita un poco de tiempo y ganas. Tengo un amigo de 67 años que a cada carrera va a dedo. No tiene auto, ropa deportiva, gps ni adminículo moderno aplicable al running. Y nos gana a todos. También conocí un buen corredor que reapareció luego de un tiempo con zapatillas número 38 y calzaba 40. Es recolector de basura que con suerte encontró este número. He conocido quien corrió sin inscribirse por no tener dinero para hacerlo. Soy guía de mi amigo Miguel que es no vidente y aún su limitación brilla en cada carrera. O la niña de la tribu de los Tarahumara en México. Ahora cuando tengamos una excusa para ponernos a correr pensemos en estos amigos y amigas. Metamos un poco de pasión en la vida y corramos. El correr pone orden a cualquier confusión y todo será mejor. Correr es magia y salud.

miércoles, 16 de julio de 2014

Soñar, superarse, sentirse joven...


Muévete. Soñar, superarse, sentirse joven van de la mano del movimiento. Cada día que te muevas metes magia y salud en tu vida. Es cierto que se achica con el tiempo y con la edad. Pero siempre mejoras. En tu estado físico, en tu estado anímico, en el afecto hacia los demás, en autoestima…todo mejora fantásticamente. La mejora va de la mano de tu determinación y de la continuidad de tu movimiento. La mejora no se puede comprar. Se construye día a día, milímetro a milímetro. Pero es inmenso el placer que genera. Ahora te invito a calzarte cómodo y empezar de a poco. Ahora te invito a que te amigues con tu presente y tu futuro, metes un tranco en tu camino y sentirás que brillas en esta recta de tu vida.

martes, 15 de julio de 2014

Pobreza.


Resolver la pobreza es una obligación imperativa de quienes tienen la responsabilidad de la distribución de alimentos, de la generación de empleo y de brindar posibilidades de desarrollo de cada familia. Pero esta solución que nos deben a todos no nos puede dejar afuera del plato. Un plato que está lleno para nosotros y vacío para muchos. Podemos ayudar mucho principalmente en la pobreza alimentaria, en normas de higiene y educación básicas. No todo responderá en forma positiva pero un niño o una niña rescatados de la situación pueden ser grandes benefactores de la sociedad en el futuro. Hoy pongamos un pensamiento en nuestra mesa para que se solucione este flagelo. Hoy pasó la fiesta. Miremos que hay miseria a resolverse.

domingo, 13 de julio de 2014

El honor...


El honor representa una cualidad vinculada a la virtud, al mérito, que transciende el ámbito familiar, y refleja la opinión, la fama, la gloria y el reconocimiento público. Es un derecho relativo a la propia imagen logrado por el esfuerzo y calidad de actitud desempeñado por el que lo merece. Hoy el honor lo ha merecido nuestra querida Selección. Merecen más allá del resultado nuestro reconocimiento, nuestro respeto a tan magnífico desempeño deportivo en el que nos han representado maravillosamente. Ellos han jugado con limpieza, con hidalguía, sin dobleces, han puesto todo su esfuerzo y garra. Han ganado no solo el podio del honor, el podio de la actitud. Porque no solo un resultado da podio. La actitud también. Felicitaciones Sub Campeones del mundo.

A vivir más de 100 años!


La edad depende del genotipo y del fenotipo. Se sabe muy bien respecto a este último que la actividad física, la buena alimentación y el menor estrés posible son factores que ayudan para ser longevo. Es posible que el genotipo también tenga que ver y esto será estudiado pronto entre longevos de más de 100 años. Es importante entender que una va de la mano de la otra. Un genotipo que predisponga a la longevidad con una vida desordenada no podrá expresarse. Igualmente ocurre que, aunque el genotipo no predisponga a la longevidad, el movimiento, los buenos hábitos de alimentación, la ausencia de estrés, el pensamiento positivo y los sentimientos afectuosos, lo hagan. Hoy la medicina ha evolucionado para poder mantenernos con vida aun sin salud. Sin embargo para proyectarnos hacia la ancianidad, más allá de los 80 años en condiciones razonables, debemos adoptar hábitos adecuados y saludables. Esto será beneficioso para uno mismo, para la familia, la sociedad y el Estado.

sábado, 12 de julio de 2014

El pensamiento no puede censurarse.


Un pensamiento positivo, una actitud de vida ejemplar, una crítica objetiva no pueden censurarse. Es el camino de quienes saben interpretar y ver en la objeción o el elogio el surco a seguir. Gran diferencia de tantas  personas y gobiernos en el mundo que actúan en dirección opuesta cuando se los critica, se objeta su actitud o sus modos. Miles de denigrados por opiniones que siendo verdades, no gustan a quienes se refieren. Las ideas y las personas bien intencionadas no pueden meterse presas, picarlas, hacerlas desaparecer. Tarde o temprano terminan en el podio de la dignidad. Es solamente cuestión de tiempo. El mismo tiempo que tardarán los que hoy tienen el poder o relevancia de pretender censurarlas y hacerlas desaparecer. Las verdades son inexorables aunque no se quieran escuchar, ver o decir.

viernes, 11 de julio de 2014

Los controles de salud.


Los controles de salud deben ser parte de la atención que le dedicamos a nuestro cuerpo. Es necesario una vez al año como mínimo realizarse un chequeo médico y confirmar  nuestro estado clínico, o descubrir si tenemos alguna situación que es necesario poner en orden. No hay que tener miedo a este control. Siempre es importante saber en que punto está nuestro organismo. La prevención, aun en quienes hacen una vida sana y son deportistas, nos da un horizonte de tranquilidad.

jueves, 10 de julio de 2014

Lo imposible es posible.


La diferencia entre lo imposible y lo posible depende de la determinación de cada uno. Siempre se puede hacer el esfuerzo siguiente. Solamente hace falta un mínimo de motivación para lograrlo. Muchas veces creemos que estamos en el techo de nuestras posibilidades y sin embargo podemos superar ese techo. Si le buscamos la manera y la forma podemos lograrlo. La mente es responsable de permitir o no que lo intentemos. Si pensamos en positivo y metemos esfuerzo podremos avanzar un casillero en las metas que nos propongamos. Es posible siempre un poco más y de esta manera lo que creíamos lejano convertirlo en realidad. Intentarlo ya será una maravilla. Más allá de los resultados, porque el podio se alcanza con actitud. El podio de la vida y el ejemplo.

miércoles, 9 de julio de 2014

9 de Julio.


El colonialismo es un modo de expansión de las naciones más poderosas para lograr beneficios económicos y estratégicos. Cientos de colonias y enclaves fueron poco a poco separándose de ellas de manera casi siempre traumática y valerosa porque sus intereses e idiosincrasia local ya no tenían nada que ver con el origen del propósito colonialista. Algunas muy emblemáticas faltan para completar su epopeya como Malvinas y el Peñón de Gibraltar. El 9 de Julio de 1816 el Congreso de Tucumán rompió los vínculos con la Monarquía Española comenzando ese día un proceso de independencia que culminó con la sanción de la Constitución en 1853 y la creación de lo que conocemos como Argentina entre 1862 y 1880. Feliz día de la Patria!

jueves, 3 de julio de 2014

Los ACV.


Los ACV (accidentes cerebrovasculares)  son procesos de interrupción del flujo sanguíneo al cerebro que afectan en mayor o menor medida las funciones del sistema nervioso central. Las consecuencias son devastadoras para quienes lo sufren y en general irreversibles, dejándolas en un estado de postración dramático. Las causas son múltiples pero lo más común es el no tener hábitos saludables o no haber prevenido enfermedades como la hipertensión. La depresión es el gran enemigo a vencer para quienes la padecen. La prevención y modos de vida saludables son los métodos más importantes para evitarla. Peso correcto, alimentación sana y moderada actividad física.

miércoles, 2 de julio de 2014

El limón.

El limón es un fruto de escaso valor calórico, con alto contenido en vitamina C y ácido cítrico que favorece la digestión, corta diarreas y cura heridas. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos. Tiene elevada cantidad de potasio por lo que sustituye al plátano. Mitiga la fiebre, ayuda a eliminar los tóxicos y depura el organismo, y es un antibacteriano natural por lo que ayuda en la prevención y cura de resfríos y bronquitis. Una manera interesante de consumirlo es agregarlo como jugo al de dos naranjas con una pequeña cucharita de azúcar de mañana temprano. Otra es exprimirlo y agregarlo a toda ensalada como sustituto del vinagre de vino. Puede guardarse en el freezer y para usarlo rayar sobre el alimento.

martes, 1 de julio de 2014

José Mujica: Presidente de Uruguay.


El Sr. Presidente de Uruguay, José Mujica, es un ejemplo de austeridad. En su viaje a Venezuela del 10 de enero 2013 lo ha hecho en clase turista con solo un custodio. Tan desapercibido fue su viaje que los pilotos de la aeronave recién al arribo a Caracas le consultaron si era el Presidente para darle un trato preferencial. Emociona y conmueve su ejemplo de vida. Quizá no todos los queridos amigos de Uruguay lo quieran, pero su estilo de vida, a nosotros los argentinos, nos da sana envidia.

lunes, 30 de junio de 2014

Cuando nos cruzamos en la competencia...

Cuando nos cruzamos en la competencia te admiré. Te vi respirar por donde podías, te caía el sudor refrescando tu andar, tu gesto me decía que estabas poniendo todo lo que podías para ir un segundo más ligero, ibas cerquita del amigo que esperabas pasar para ganarle por nada y después abrazarlo como campeón que es el, como lo eres tú y son todos. Grandes en el esfuerzo, en la determinación, te he escuchado alentando al desconocido que se quedaba. Aunque fueras a fondo no te has olvidado de decir una palabra de aliento donde hizo falta. Eres una maravilla ... cuando te crucé me he dado cuenta que tu gesto y tu sudor son la expresión de un campeón, de una campeona que llegaron primeros: se ganaron a si mismos e hicieron podio aunque no se subieran a ninguno.

sábado, 28 de junio de 2014

El sol de cada mañana...


El sol de cada mañana...es vida! Nos renueva la posibilidad de oír los sonidos de la naturaleza, respirar aire puro, oler fragancias sutiles y mirar correr el mundo como si fuese la primera vez. Pero es solo una posibilidad. Debes tener la predisposición para disfrutar cada mañana. Corazón que late alterado por la emoción de poder disfrutarlo. Si se puede. Que el vacío no lo ocupe. Que no sea nostalgia la vida que va pasando. Que la alegría lo ocupe y con fe y optimismo lo pueda transitar maravillosamente. Un día que merezca la pena ser vivido. Despierta a tiempo para que el sol de mañana sea vida.

jueves, 26 de junio de 2014

Regla del corredor maratonista.


Salí modesto para tener resto. No te hagas el duro para evitar el muro. Ten paciencia.
Buena carrera. Que el sol y la brisa acompañen tu tranco. 
Fuerza y Fe. Nunca rendirse.
Juanca. 

miércoles, 25 de junio de 2014

La Maratón.


La maratón es una carrera de resistencia que cubre una distancia de 42 kilómetros 195 metros. Esta distancia separa las ciudades inglesas de Londres (estadio de White City) y Windsor, establecida en los juegos olímpicos de Londres en 1908. Sin embargo su historia se remonta a la gesta de Filipides, soldado griego, quien en el año 490 ac habría muerto de fatiga luego de recorrer 40 km entre las localidades de Maratón y Atenas, aunque la realidad es que recorrió 240 km entre Atenas y Esparta. En su honor, en 1896, se creó la competencia “maratón”. Esta competencia se corre en todo el mundo y participan de ella miles de atletas de todas las edades y ambos sexos. Los mejores tiempos están en el orden de 2 horas tres minutos hasta casos como Gladys Burrill que con 92 años la corrió en Honolulu en 9 horas 53 minutos. Se corre en Rosario, Argentina, el domingo 29 de junio y deseo a todos mis amigos que enfrentan este desafío enorme lo mejor y una linda carrera.

martes, 24 de junio de 2014

Estado de carrera.


Los corredores siempre tenemos nervios pre carrera. Venimos de distintos entrenamientos, de rodajes, de pasadas, de gimnasio pero igual estamos preocupados. El instinto nos ayuda a parar dos o tres días antes, descanso del que siempre dudamos pero sabemos lo necesario que es para nuestros músculos, de las articulaciones y el cerebro. Y finalmente la noche anterior de la carrera nos despertamos y  sentimos que somos campeones. No nos duele nada, estamos confiados, con un deseo irresistible de largar y correrla. Siempre hay dudas y miedos. Pero son suma de ansiedad imposible de esquivar. Solo quedan las ganas de correr y la alegría de sentir estar en un cuerpo fantásticamente sano, listo para inflar el pecho, afirmar las piernas y soñar en cada tranco con la alegría que da ver el arco de llegada y subir al podio de la vida y el afecto.

lunes, 23 de junio de 2014

Equilibrio y razonabilidad en la vida.



El equilibrio en la vida es valorar razonablemente nuestra ubicación relativa y saber medir la escala en la misma. En el universo somos un grano de arena. En la escala de la vida nos quedan algunos centímetros de existencia. Saber dimensionar que la vida sigue en sus distintas expresiones, que somos minúsculos y un instante en ella, nos permitiría pensar y tratar de ser mejores personas, más solidarias, mas modestas, mas frugales. Muchos se disparan corriendo detrás de la acumulación por la acumulación hasta que un buen día descubren asombrados que olvidaron de levantar la vista y mirar el horizonte. Y ese instante es tarde.

sábado, 21 de junio de 2014

Soy corredor aficionado.


Soy corredor aficionado. Corro porque me gusta. Me cuido en las comidas y entreno todo lo que mi trabajo, mis estudios y la familia me lo permiten. Tengo un estado físico envidiable gracias a mi gusto deportivo. Voy a cuanta carrera puedo. Llego con los últimos o en el montón pero disfruto como los primeros. No me importa el lugar porque siempre gano el trofeo del afecto. Correr me cambió la vida, me da libertad, suficiencia, solvencia, seguridad, me pone a prueba cada vez que me calzo las zapatillas y me admiro de lo que hago cada vez que vuelvo a casa. Los años me corren el almanaque pero yo le corro todos los días y llego primero.